Saúde da mulher precisa de cuidados específicos. Veja 8 dicas de especialistas!

Saude

Cuidados específicos ligados à higiene íntima, fertilidade e alimentação podem contribuir para desfrutar de dias mais saudáveis e tranquilos ao longo da vida. Neste mês dedicado às mulheres, especialistas da Unimed Vitória dão algumas dicas importantes que irão ajudar a prevenir doenças e o estresse da vida moderna.

1. Controle o estresse – O estresse pode gerar consequências impactantes para a saúde, como depressão, ansiedade e doenças cardíacas. Avalie as mudanças que precisam ser feitas na rotina para reduzir seu nível de estresse e, em seguida, coloque-as em prática. – Náira Delbini, psicóloga do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória

2. Opte pela reeducação alimentar – Comer de forma saudável não significa ter que sempre renunciar a opções como um pedaço de bolo de chocolate ou uma fatia de pizza. A ferramenta-chave é a moderação. Ingira diariamente frutas, legumes e alimentos integrais. Escolha fontes magras de proteína e produtos lácteos com baixo teor de gordura. – Aline Sarmento, nutricionista do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória

3. Previna a osteoporose – É importante ingerir alimentos ricos em cálcio, comer verduras de cor escura, como brócolis e couve, e peixes com ômega 3, como sardinha e salmão. Praticar regularmente atividade física e expor-se ao sol por 15 minutos diários, antes das 10 horas e depois das 16 horas, também são atitudes importantes. – Dr. Paulo Roberto de Paiva, neurologista e neurocirurgião da Unimed Vitória

4. Combine exercícios físicos – Pratique, de três a cinco vezes por semana, exercícios físicos. Eles ajudam a prevenir a osteoporose, doenças cardíacas e diabetes. O exercício também ajuda a melhorar a autoestima, o que é importante para a saúde mental da mulher. – Júlio César Oliveira Júnior, preparador físico da Unimed Vitória

5. Reflita sobre a fertilidade – Embora muitas mulheres não tenham problema para conseguir engravidar depois dos 30 anos de idade ou, até mesmo, ter o primeiro filho depois dos 40 anos, a fertilidade da mulher pode começar a diminuir a partir dos 32 anos. Então, se você pretende ter filhos, converse com o seu médico sobre o assunto. – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

6. Cuide da higiene íntima – Faça a higienização íntima, de preferência, pelo menos duas vezes ao dia, utilizando água e sabonete especial para higiene da mulher. Caso a rotina movimentada não permita esse cuidado constante, utilize lenços umedecidos, para evitar que restos de papel e sujeiras orgânicas acumulem na vulva – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

7. Dê atenção para as relações sexuais – O sexo pode ajudar a reduzir o estresse. Se algo tem interferido negativamente na sua satisfação sexual, como secura vaginal ou dor durante a relação, converse com seu médico para encontrar uma solução. – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

8. Durma o suficiente – Embora cada pessoa possua necessidades diferentes de sono, ter menos de seis horas de sono por noite pode trazer consequências negativas para o corpo e para o cérebro. O sono é essencial para a reparação de tecidos, crescimento, memória e aprendizagem. – Dra. Zuleika Paim, otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono.



Outras Notícias


Criança cai de altura de oito metros ao tentar pegar pipa em Cachoeiro

Estudante é espancada e esfaqueada por casal na porta de escola em Guaçuí

Agricultor dado como morto em Colatina 'reaparece' em Minas Gerais

Estado continua registrando novos casos de malária

Educação: 120 vagas abertas para cursos gratuitos de Libras

Prefeitura inicia instalação de 20 academias populares em Cachoeiro

Com regras rígidas e claras, começa propaganda eleitoral

Doze motivos para não perder o Encontro Nacional de Folia de Reis em Muqui

Santo Estevão da Hungria, devoto de Nossa Senhora

Ifes Cachoeiro seleciona para pós gratuita em rochas

Iases abre processo seletivo para contratar temporários

Conta de luz mais cara no Espírito Santo

Sobe para 80 o número de casos confirmados de malária no ES

Caminhão desgovernado invade casa em Cachoeiro de Itapemirim

Cotistas de todas idades já podem sacar PIS/Pasep

D1 Notícias ©2010-2011. Todos direitos reservados.